Как же на самом деле обуздать негативные эмоции и держать стресс под контролем?

Между желанием расслабиться и расслаблением — целая пропасть. Если у вас накопилось много негатива, вы постоянно испытываете тревожность, готовы сорваться не только на близких, но и на первом встречном — освойте  простое упражнение. Для него не понадобится специального оборудования, ведь основано оно на самой естественной части нас самих — дыхании.

Ваше дыхание — прямой путь к полной и немедленной релаксации. Научившись расслабляться, вы  сможете спокойно и вдумчиво реагировать на любые стрессовые ситуации.

Помните: излишняя эмоциональная реакция ослабляет иммунную систему!

Вы можете выполнять это упражнение каждый день или только, когда вам это необходимо, — в любом случае очень скоро вы обнаружите, что достигли полного расслабления души и тела.

Поочередные подъемы рук

Стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела. Расслабьте плечи. Грудную клетку держите поднятой.

Вдыхайте, одновременно поднимая  левую руку до уровня плеча, ладонь вниз, на 4 счета.Выдыхайте на 4 счета, опуская и вытягивая ее вдоль тела. Дышите медленно через нос, сосредоточьтесь на дыхании. Затем так же поднимайте правую руку. Повторите упражнение 2 раза.

Закройте глаза и сделайте еще два повтора.

Расслабьтесь. Медленное движение рукой или ногой приковывает к себе внимание и отдает нервной системе сигнал к расслаблению.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Светлана Туроверова
 

реинкарнационнный психолог и терапевт, нумеролог, специалист по работе с МАК ,таролог, мастер Рэйки, член Международной ассоциации традиционной и нетрадиционной терапии, использую арт-терапию